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Exercício regular na gravidez
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Mantenha-se ativa e controle o seu peso

Mantenha-se ativa fazendo exercício na gravidez para ajudar a manter o seu peso sob controle e aumentar as suas oportunidades de um parto mais fácil!

Sabia que...?

Fazer exercício físico regular durante a gravidez pode ajudá-la a ter um parto mais curto e fácil. 

Estudos revelam que as mulheres grávidas com níveis de atividade mais elevados têm maiores probabilidades de ter um parto "natural" e sem intervenção médica. Ser ativa também pode ajudar a não ganhar peso em excesso durante a gravidez, o que pode contribuir para que o bebé nasça com um peso saudável.

  • Ativa antes da gravidez? Continue com a sua rotina de exercício habitual (depois de falar com o seu profissional de saúde).
  • Se não era ativa antes de engravidar, fale com o seu profissional de saúde sobre como começar suavemente, com o objetivo de chegar a 30 minutos de atividade de impacto reduzido, cinco dias por semana. Andar também conta, por isso, considere a possibilidade de sair do autocarro duas estações antes do destino, ou de substituir as deslocações de carro mais pequenas por passeios.
  • Continue a fazer uma alimentação saudável e equilibrada para providenciar todos os nutrientes de que o seu bebé precisa e para a ajudar a ganhar a quantidade de peso certa durante a gravidez.
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