Durante a gravidez (mas também em circunstâncias normais), o ferro desempenha um papel muito importante: é o responsável pelo transporte do oxigénio para as células. As necessidades de ferro de uma mulher grávida estão aumentadas, mas é fácil assegurar essa quantidade de ferro com uma alimentação variada e equilibrada!

O cálcio é essencial para o seu esqueleto e para o do seu bebé. Deve ser associado à vitamina D, que permite que o cálcio seja absorvido pelos ossos. Se seguir uma alimentação variada e equilibrada, rica em produtos lácteos, as suas necessidades são garantidas de uma forma natural.

Tal como o nome indica, os ácidos gordos essenciais são isso mesmo: essenciais, especialmente durante a gravidez, tanto para o bebé como para a futura mamã. Também conhecidos como ácidos gordos ómega-3 e ómega-6, descubra como consumi-los simplesmente através de uma alimentação variada e equilibrada.

As proteínas desempenham um papel essencial durante a gravidez, pois são responsáveis pela formação do bebé. Será que devem ser consumidas em maiores quantidades durante estes nove meses? Quais são as melhores fontes de proteínas?

Os hidratos de carbono são indispensáveis durante a gravidez, uma vez que são fornecedores de energia. Contudo, deve ter cuidado pois nem todos os alimentos fornecedores de hidratos são iguais. Aprenda a distingui-los e a incluí-los corretamente na sua alimentação diária.

As vitaminas e os sais minerais são essenciais para o seu organismo durante estes nove meses. Cada um deles desempenha um papel específico e traz benefícios para o bebé. Para assegurar as necessidades de vitaminas e sais minerais tenha uma alimentação variada e equilibrada.

Porquê 1000 dias e qual o seu significado na saúde futura do bebé? Os primeiros 1000 dias correspondem ao período que se inicia na fase de conceção e que se prolonga até aos 24 meses de vida do bebé.

O tempo chegou ao fim! Se ainda não o fez, o seu bebé irá chegar nos próximos dias. E se não quiser sair voluntariamente, é possível que o seu médico tenha de dar um pequeno empurrão. Vai, finalmente, ser mãe! Leia mais sobre a 40.ª semana de gravidez.