Alimentação do bebé

Alimentação do bebé até aos 6 meses

Durante os primeiros 6 meses de vida, a alimentação do bebé deve ser exclusivamente à base de leite materno, sempre que possível. O leite materno é o alimento ideal: fornece todos os nutrientes essenciais, hidrata, reforça o sistema imunitário e adapta-se naturalmente às necessidades do bebé ao longo do tempo.

Se a amamentação não for possível ou suficiente, as fórmulas infantis devem ser introduzidas com orientação do profissional de saúde. É importante destacar que, até aos 6 meses, não é necessário oferecer água. O leite, seja materno ou fórmula, cobre totalmente as necessidades nutricionais e de hidratação.

Alimentação do bebé dos 6 aos 12 meses

A partir dos 6 meses, o leite já não é suficiente para suprir todas as necessidades nutricionais do bebé. Inicia-se assim a introdução alimentar complementar, um processo gradual, que deve ser feito com paciência e acompanhamento.

Nesta fase, os bebés começam a explorar novos sabores, cores e texturas. É aconselhado introduzir alimentos sólidos como purés de legumes, frutas, cereais e papas enriquecidas em ferro. Os alimentos devem ser oferecidos um de cada vez e com alguns dias de intervalo para detetar possíveis alergias ou intolerâncias.

O leite materno ou fórmula deve continuar a ser uma parte fundamental da dieta, mas é progressivamente complementado com as novas refeições. A textura dos alimentos deve evoluir (purés → esmagado → pequenos pedaços), incentivando a mastigação e o desenvolvimento motor oral.

Se optar por outros métodos de introdução de alimentos complementares, como o Baby Led Weaning (BLW), é importante falar com o profissional de saúde que acompanha o bebé para garantir uma transição segura e adequada.

Esta etapa é essencial para estabelecer hábitos saudáveis e ajudar o bebé a ganhar autonomia alimentar.

Alimentação do bebé dos 12 aos 24 meses

Entre os 12 e os 24 meses, o bebé entra numa nova fase em que pode começar a comer os mesmos alimentos da família, com pequenas adaptações. O objetivo é oferecer uma alimentação variada e equilibrada, promovendo desde cedo o gosto por alimentos saudáveis.

A alimentação nesta idade deve incluir frutas, legumes, cereais integrais, leguminosas, carne, peixe, ovos e laticínios, respeitando as porções adequadas à idade. É importante evitar alimentos ultraprocessados, refrigerantes, doces, enchidos, bem como excesso de sal. Até aos 2 anos de idade, o ideal é não oferecer açúcar ou alimentos açucarados, para que o bebé aprenda a apreciar os sabores naturais dos alimentos, além de ajudar a prevenir cáries, excesso de peso e promover hábitos alimentares mais saudáveis.

Refeições regulares, com horários consistentes e num ambiente calmo, favorecem o apetite e a criação de rotinas. Nesta fase, o bebé está também a desenvolver o gosto pela autonomia: deixe-o explorar, usar as mãos e tentar comer sozinho, mesmo que haja alguma sujidade — faz parte do processo.

NOTA IMPORTANTE: Acreditamos que a amamentação é, desde o início, a nutrição ideal para o bebé. Apoiamos totalmente a recomendação da Organização Mundial da Saúde de amamentação exclusiva nos primeiros seis meses de vida, seguida de uma introdução de alimentos complementares nutricionalmente adequados em conjunto com a amamentação continuada até aos dois anos de idade.
Reconhecemos, também, que a amamentação nem sempre é uma opção para os pais. Recomendamos que fale com o seu profissional de saúde sobre como alimentar o seu bebé e peça orientação sobre quando introduzir a alimentação complementar. Se optar por não amamentar, lembre-se de que essa decisão pode ser difícil de reverter e tem implicações sociais e financeiras. A decisão de introdução parcial da alimentação com biberão, irá reduzir o fornecimento de leite materno. A fórmula infantil deve ser sempre preparada, utilizada armazenada de acordo com as instruções do rótulo, a fim de evitar riscos à saúde do bebé.