- Esteja atenta a alterações na rotina de hora de deitar (por exemplo, mudança para uma cama ou para um berço sem grades). Por mais pequenas que sejam, estas podem ter algum efeito.
- Não se preocupe, a criança só precisa de algum tempo para se reajustar.
- Tente manter as horas de deitar e de sesta regulares.
- Deixe que a criança escolha a sua própria história para adormecer.
- Experimente uma luz de presença para bebé ou deixe a porta completamente aberta, se ela tiver medo do escuro.
- Experimente ruído branco ou uma seleção de sons calmantes para o bebé.
- Experimente deixá-la deitar-se sozinha — saber acalmar-se é uma importante lição de vida.
- Fique por perto para a tranquilizar, mas evite pegar-lhe ao colo ou tirá-la do quarto se ela chorar ou ficar agitada.
- Certifique-se de que ela está o mais confortável possível. Ajuste a roupa de cama e a roupa de dormir conforme as alterações de temperatura. Coloque o brinquedo preferido da criança junto a ela.
- Experimente dar-lhe um lanchinho antes da hora de deitar, caso ela acorde por ter fome. Beber leite ou comer uma banana antes de escovar os dentes pode ajudar a manter a sua barriguinha tranquila e a sua cabeça descansada na almofada.
- Não desespere com os problemas de sono do seu bebé. Pode levar algum tempo a dominar a arte do sono, mas há de lá chegar.
