- Mantenha-se hidratada ingerindo bastantes líquidos.
- Vá consumindo alimentos insípidos com amido em pequenas quantidades. Bolachas de água e sal costumam cair bem.
- Tente ingerir refeições frias se o cheiro da comida quente lhe causar enjoos de gravidez.
- Evite comida picante ou bem condimentada.
- Afaste-se de alimentos que tenham um cheiro desagradável.
- Ingira sempre hidratos de carbono às refeições.
- Coma alguma coisa logo pela manhã para evitar estar de estômago vazio.
- Coma em quantidades mais pequenas, de forma mais frequente.
- Beba chá de gengibre ou coma alguma coisa com gosto a gengibre.
- Tome nota do que come para ver se consegue identificar os alimentos que lhe causam enjoos.
- Apanhe bastante ar fresco.
- Tente descansar.
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Use roupa confortável.
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Levante-se sempre lentamente.
- Experimente a acupressão — resulta para algumas pessoas.
- Fale com o seu médico se a sua urina ficar muito escura, se tiver febre, perda de peso, dor abdominal, vómitos com sangue ou se sentir extremamente cansada e tonta.
- Fale com o seu médico se os seus sintomas lhe causarem preocupação.
- Sobre outras dores e queixas, leia a nossa lista sobre dores e desconforto na gravidez.
- Se as suas náuseas e vómitos forem severas e não melhorarem após adotar estas medidas, o seu médico poderá recomendar toma de um antiemético (“fármaco anti enjoo”) de uso seguro na gravidez, durante um curto período tempo. Consulte o seu médico se pretender falar sobre esta medicação.