Como lidar com as dores na gravidez e o desconforto

À medida que o seu corpo muda, podem ocorrer dores na gravidez e desconforto, em especial, nas costas, nas pernas e nos pés. A boa notícia é que há forma de aliviar o sofrimento e dores na gravidez. Elaborámos uma lista prática com estratégias de sucesso para si.

• Evite levantar objetos pesados — outra pessoa pode cuidar dessa tarefa para não agravar as dores de gravidez.
• Se tiver de apanhar alguma coisa, dobre os joelhos e mantenha as costas direitas.
• Experimente uma almofada de gravidez para a secretária ou o sofá.
• Use calçado de salto raso, com apoio, que distribua o peso de forma uniforme.
• Pense em fazer aulas de ioga para grávidas — aprenderá a fazer alongamentos seguros e suaves para as costas.
• Faça exercícios leves, tais como 30 minutos de caminhada todos os dias.
• Também descanse bastante, em especial, à medida que a data do parto se aproxima.
• Tome um...