Como reconhecer os dias férteis? Conheça os principais sintomas

• Dias férteis e ciclo menstrual: quando começam depois da menstruação?
• Dias férteis e ovulação: principais sintomas
• Teste de ovulação

A fertilidade feminina é influenciada pelas alterações hormonais que acontecem ao longo do ciclo. Em cada ciclo ovulatório, um dos ovários liberta um óvulo maduro, pronto para ser fecundado. Este momento chama-se ovulação.

Para haver gravidez , o óvulo tem de se encontrar com um espermatozoide. O óvulo vive menos de 24 horas após a ovulação, mas os espermatozoides podem sobreviver no corpo da mulher durante vários dias. Por isso, os dias férteis começam antes da ovulação e não apenas no próprio dia.

Dias férteis e ciclo menstrual: quando começam depois da menstruação?

Um ciclo menstrual dura, em média, cerca de 28 dias, mas pode ser mais curto ou mais longo. Em muitas mulheres adultas, ciclos entre 21 e 35 dias são considerados habituais. O primeiro dia do ciclo corresponde ao primeiro dia da menstruação, e o último dia é o dia anterior ao início da menstruação seguinte.

Cada ciclo pode ser dividido em quatro fases. A duração de cada uma pode variar de mulher para mulher e até de ciclo para ciclo.

1. Menstruação: fase de baixa fertilidade

Semana 1 do ciclo

Nesta fase, os níveis de estrogénio e progesterona descem, levando à descamação do revestimento do útero, que é eliminado através da menstruação.

Ao mesmo tempo, sob influência da hormona FSH, começam a desenvolver-se nos ovários os folículos que contêm os óvulos. Embora a probabilidade de engravidar durante a menstruação seja geralmente baixa, não deve ser considerada impossível em todos os ciclos, sobretudo se tiver ciclos curtos ou irregulares.

2. Fase pré-ovulatória ou folicular: fertilidade crescente

Semana 2 do ciclo

Depois da menstruação, os níveis de estrogénio aumentam. O muco cervical torna-se mais abundante, húmido e fluido, facilitando a deslocação dos espermatozoides até ao óvulo.

Nesta fase, pode sentir mais energia e maior desejo sexual. Estes sinais podem indicar que a ovulação está próxima, geralmente entre o final da segunda semana e o início da terceira, em ciclos regulares de 28 dias.

3. Ovulação

Aproximadamente entre os dias 13 e 17 do ciclo, em ciclos de 28 dias

A ovulação é um dos momentos mais importantes do ciclo menstrual. Durante esta fase, o folículo rompe-se e liberta um óvulo maduro.

Em ciclos regulares, a ovulação costuma ocorrer cerca de 14 dias antes da menstruação seguinte, embora esta data possa variar. É nesta altura, e nos dias imediatamente anteriores, que a probabilidade de engravidar é mais elevada.

4. Fase pós-ovulatória ou lútea: fase de baixa fertilidade

Semanas 3 e 4 do ciclo

Depois da ovulação, o corpo prepara-se para uma possível implantação do óvulo fecundado no útero. Os níveis de progesterona aumentam e o revestimento uterino mantém-se espesso.

Se não houver fecundação, os níveis hormonais voltam a descer e o revestimento do útero é eliminado na menstruação seguinte.

Importante:

Em ciclos de 28 dias, a ovulação pode ocorrer por volta dos dias 13 a 17 do ciclo. No entanto, esta é apenas uma estimativa. O ciclo menstrual pode variar por vários motivos, como stress, doença, alterações de rotina, alimentação ou viagens.

Pode usar uma calculadora de dias férteis para estimar a fase do ciclo em que tem maior probabilidade de engravidar. Para isso, normalmente precisa de saber a data de início da última menstruação e a duração média dos seus ciclos.

Como calcular os dias férteis em ciclos irregulares?

Nas mulheres com ciclos irregulares, prever a ovulação pode ser mais difícil. Nestes casos, a observação dos sinais corporais, a utilização de testes de ovulação ou o acompanhamento médico podem ser mais úteis do que recorrer apenas ao calendário.

Qual é a melhor altura para ter relações sexuais?

Se está a tentar engravidar, ter relações sexuais nos dias que antecedem a ovulação e no próprio dia da ovulação tende a oferecer as maiores probabilidades de gravidez. Em vez de tentar identificar um único "dia ideal", pode ser mais útil considerar toda a janela fértil.

Dias férteis e ovulação: principais sintomas

Observe o seu corpo e aquilo que muda ao longo do ciclo. Algumas alterações podem ajudar a reconhecer os dias férteis, enquanto outras surgem mais perto da ovulação.

Muco cervical nos dias férteis

O aumento dos níveis de estrogénio altera o muco cervical. Depois da menstruação, pode sentir a vagina mais seca. Com a aproximação da ovulação, o muco tende a tornar-se mais húmido, transparente, elástico e semelhante à clara de ovo.

Este tipo de muco é um dos sinais mais comuns de fertilidade, porque facilita a sobrevivência e deslocação dos espermatozoides através do colo do útero, aumentando as probabilidades de fecundação.

Alteração da temperatura corporal

A temperatura basal, ou seja, a temperatura do corpo em repouso, pode aumentar ligeiramente após a ovulação. Para perceber esta alteração, é necessário medi-la todos os dias, à mesma hora, logo ao acordar e antes de se levantar.

Este método pode ajudar a conhecer melhor o seu ciclo, mas é mais útil para confirmar que a ovulação já aconteceu do que para prever com antecedência o momento exato em que vai ocorrer. A subida costuma ser pequena, entre cerca de 0,2 ºC e 0,5 ºC

Valores indicativos:

• Antes da ovulação: temperatura basal geralmente mais baixa;
• Após a ovulação: ligeiro aumento da temperatura;
• Fase lútea: a temperatura tende a manter-se mais elevada até à menstruação seguinte.

A temperatura basal pode ser influenciada por febre, stress, noites mal dormidas, álcool ou alterações de rotina.

Dor ovulatória no baixo-ventre

Algumas mulheres sentem uma dor ligeira ou desconforto no baixo-ventre durante a ovulação. Pode surgir de um dos lados, durar alguns minutos ou prolongar-se por algumas horas.

Por vezes, pode também aparecer um pequeno corrimento rosado ou acastanhado, conhecido como spotting ovulatório. Este corrimento não deve ser confundido com a menstruação.

Sensibilidade mamária

Durante a ovulação, as alterações hormonais podem tornar as mamas mais sensíveis, inchadas ou doridas. Em muitas mulheres, esta sensação desaparece nos dias seguintes ou com a chegada da menstruação.

Aumento da libido e mais energia

Durante os dias férteis, é comum sentir maior desejo sexual e mais energia. Algumas mulheres também notam melhorias no humor, na pele ou no bem-estar geral.

Estas alterações estão associadas ao aumento dos níveis de estrogénio, mas variam bastante de mulher para mulher.

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As aplicações para calcular a ovulação são fiáveis?

As aplicações de acompanhamento menstrual podem ajudar a identificar padrões do ciclo e estimar a ovulação. No entanto, estas previsões baseiam-se em cálculos e podem não refletir exatamente o momento da ovulação, sobretudo em mulheres com ciclos irregulares.

Teste de ovulação

Para perceber com maior precisão quando está mais perto de ovular, pode usar um teste de ovulação. Estes testes, disponíveis em farmácias e parafarmácias, detetam na urina o aumento da hormona luteinizante, conhecida como LH.

A subida da LH acontece pouco antes da ovulação e pode ajudar a identificar os dias de maior fertilidade.

Resultado positivo no teste de ovulação

Um teste de ovulação positivo indica que foi detetado um aumento da LH. Isto significa que a ovulação poderá estar próxima.

Se está a tentar engravidar, este pode ser um bom momento para ter relações sexuais, tendo em conta que a fertilidade é maior nos dias que antecedem a ovulação e no próprio dia. No entanto, um teste positivo não garante, por si só, que a ovulação ocorreu ou que haverá gravidez.