Uma dieta pós-parto equilibrada deve incluir frutas, hortícolas, proteínas magras (como peixe e frango), cereais integrais e laticínios. Estes alimentos fornecem energia, ajudam na recuperação e favorecem a produção de leite materno. Evita alimentos ultraprocessados, bebidas açucaradas ou adoçadas e snacks salgados . A perda de peso deve ser gradual e sustentável, sempre com orientação de um nutricionista.