Os exercícios de recuperação pós-parto podem ser iniciados de forma suave após a autorização médica — normalmente duas semanas depois do parto normal ou seis semanas após uma cesariana. Começa com caminhadas leves, alongamentos e exercícios do pavimento pélvico. Depois, podes evoluir para atividades como yoga pós-natal, pilates ou treino funcional adaptado.