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Criança a ter refeição em família

Guia para refeições em família com crianças

Está a pensar como poderá desfrutar das refeições em família com crianças? Comer em conjunto é uma forma adorável de reunir toda a gente e de ensinar a sua criança sobre uma alimentação saudável. Porém, é provável que nem sempre sejam propriamente serenas. Aqui ficam algumas ideias de refeições em família com crianças para fazer da hora de jantar um momento sem dramas.

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  • Reúna toda a família para comer à mesa e à mesma hora todos os dias, tanto quanto possível.  
  • Mesmo se o seu bebé já tiver comido, sente-o à mesa e, se ele mostrar sinais de fome, ofereça-lhe uma seleção de alimentos para comer à mão de modo a que ele possa escolher. 
  • Certifique-se de que a sua criança está sentada de forma confortável e se sente incluída na refeição.
  • A criança é um pequeno macaquinho de imitação e você é o seu modelo, por isso certifique-se de que ela consegue vê-la bem para que lhe possa mostrar como se faz.
  • Dê-lhe pequenas porções do que estiver a comer num prato inquebrável.
  • Ignore eventuais comportamentos patetas (atirar comida, gritar, bater na mesa).
  • Elogie o bom comportamento (comer, gostar, tentar usar a colher e o garfo).
  • Fale com ela sobre a refeição, o seu sabor, cores, cheiros e texturas.
  • Não concentre toda a sua atenção na criança — afinal, é uma refeição em família.
  • Não se preocupe se a criança não comer tudo.
  • Ofereça uma variedade de alimentos saudáveis, tanto para o bebé como para toda a família.
  • Não ofereça alternativas se recusarem o que está na mesa.
  • Não coloque na mesa alimentos não saudáveis, bebidas açucaradas ou doces.
  • Não ligue a televisão nem tenha telemóveis ou ecrãs durante as horas de refeição.
  • Se fizer a refeição fora de casa, tente evitar horas de grande movimento, para o caso de o seu pequeno crítico gastronómico começar a fazer das dele.
  • Certifique-se de que o restaurante é adequado para crianças, dispondo de cadeiras de refeição de bebé, menus infantis e pratos e talheres para crianças.
  • Se fizer birra num restaurante ou café, experimente levar a criança para o exterior ou para um espaço mais tranquilo durante alguns momentos. Pode ser que ela esteja assoberbada com aquilo que vê, os sons e os cheiros de um ambiente agitado.
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