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Guia para refeições em família com crianças

Está a pensar como poderá desfrutar das refeições em família com crianças? Comer em conjunto é uma forma adorável de reunir toda a gente e de ensinar a sua criança sobre uma alimentação saudável. Porém, é provável que nem sempre sejam propriamente serenas. Aqui ficam algumas ideias de refeições em família com crianças para fazer da hora de jantar um momento sem dramas.

2min ler Mar 3, 2021
  • Reúna toda a família para comer à mesa e à mesma hora todos os dias, tanto quanto possível.  
  • Mesmo se o seu bebé já tiver comido, sente-o à mesa e, se ele mostrar sinais de fome, ofereça-lhe uma seleção de alimentos para comer à mão de modo a que ele possa escolher. 
  • Certifique-se de que a sua criança está sentada de forma confortável e se sente incluída na refeição.
  • A criança é um pequeno macaquinho de imitação e você é o seu modelo, por isso certifique-se de que ela consegue vê-la bem para que lhe possa mostrar como se faz.
  • Dê-lhe pequenas porções do que estiver a comer num prato inquebrável.
  • Ignore eventuais comportamentos patetas (atirar comida, gritar, bater na mesa).
  • Elogie o bom comportamento (comer, gostar, tentar usar a colher e o garfo).
  • Fale com ela sobre a refeição, o seu sabor, cores, cheiros e texturas.
  • Não concentre toda a sua atenção na criança — afinal, é uma refeição em família.
  • Não se preocupe se a criança não comer tudo.
  • Ofereça uma variedade de alimentos saudáveis, tanto para o bebé como para toda a família.
  • Não ofereça alternativas se recusarem o que está na mesa.
  • Não coloque na mesa alimentos não saudáveis, bebidas açucaradas ou doces.
  • Não ligue a televisão nem tenha telemóveis ou ecrãs durante as horas de refeição.
  • Se fizer a refeição fora de casa, tente evitar horas de grande movimento, para o caso de o seu pequeno crítico gastronómico começar a fazer das dele.
  • Certifique-se de que o restaurante é adequado para crianças, dispondo de cadeiras de refeição de bebé, menus infantis e pratos e talheres para crianças.
  • Se fizer birra num restaurante ou café, experimente levar a criança para o exterior ou para um espaço mais tranquilo durante alguns momentos. Pode ser que ela esteja assoberbada com aquilo que vê, os sons e os cheiros de um ambiente agitado.