- Reúna toda a família para comer à mesa e à mesma hora todos os dias, tanto quanto possível.
- Mesmo se o seu bebé já tiver comido, sente-o à mesa e, se ele mostrar sinais de fome, ofereça-lhe uma seleção de alimentos para comer à mão de modo a que ele possa escolher.
- Certifique-se de que a sua criança está sentada de forma confortável e se sente incluída na refeição.
- A criança é um pequeno macaquinho de imitação e você é o seu modelo, por isso certifique-se de que ela consegue vê-la bem para que lhe possa mostrar como se faz.
- Dê-lhe pequenas porções do que estiver a comer num prato inquebrável.
- Ignore eventuais comportamentos patetas (atirar comida, gritar, bater na mesa).
- Elogie o bom comportamento (comer, gostar, tentar usar a colher e o garfo).
- Fale com ela sobre a refeição, o seu sabor, cores, cheiros e texturas.
- Não concentre toda a sua atenção na criança — afinal, é uma refeição em família.
- Não se preocupe se a criança não comer tudo.
- Ofereça uma variedade de alimentos saudáveis, tanto para o bebé como para toda a família.
- Não ofereça alternativas se recusarem o que está na mesa.
- Não coloque na mesa alimentos não saudáveis, bebidas açucaradas ou doces.
- Não ligue a televisão nem tenha telemóveis ou ecrãs durante as horas de refeição.
- Se fizer a refeição fora de casa, tente evitar horas de grande movimento, para o caso de o seu pequeno crítico gastronómico começar a fazer das dele.
- Certifique-se de que o restaurante é adequado para crianças, dispondo de cadeiras de refeição de bebé, menus infantis e pratos e talheres para crianças.
- Se fizer birra num restaurante ou café, experimente levar a criança para o exterior ou para um espaço mais tranquilo durante alguns momentos. Pode ser que ela esteja assoberbada com aquilo que vê, os sons e os cheiros de um ambiente agitado.