Exercícios pós-parto
Quando se acaba de dar dar à luz, a principal preocupação é o bebé; no entanto, recuperar a silhueta é também uma preocupação de muitas mães. Esta tarefa parece difícil depois do parto, pois o cuidado do bebé requer todas as atenções. Vista-se com roupas confortáveis e siga estes exercícios pós-parto!
Aconselhamos que realize alguns exercícios pós-parto com o seu bebé, mas sempre considerando as seguintes recomendações:
- É recomendável começar os exercícios a partir do terceiro mês do bebé, quando já é capaz de erguer por si só a sua cabecinha.
- Pode aproveitar os momentos de brincadeira do bebé para praticar ginástica juntos.
- Ao realizarem os exercícios, segure bem no bebé. Pode utilizar uma écharpe ou uma faixa.
- É recomendável fazer pausas entre cada exercício.
- Pode aproveitar os passeios pelo jardim, com o bebé dentro do carrinho, e utilizar o carrinho como apoio. Aconselhamos que termine o passeio com alguns alongamentos.
Não hesite em praticar algum tipo de exercício no período pós-parto. É muito saudável!
Artigos relacionados
Como cuidar do peito durante a amamentação?
Amamento desde o nascimento do meu bebé e tem sido uma experiência maravilhosa! No entanto, estou preocupada que os meus seios venham a sofrer as consequências.
6minutos ler
Armazene o seu leite materno
Como armazenar o seu leite materno da maneira mais saudável para o seu bebé.
1min ler
Dicas para aumentar a produção de leite materno
1min ler
Sinto-me triste e em baixo: o que está a acontecer?
Sou uma mãe babada… mas não consigo parar de chorar! O nosso bebé é saudável, mas sinto-me triste, "fora de pé" e muito, muito culpada. O pai também está tristonho. Serei normal?
4minutos ler
Terei leite suficiente para o meu bebé?
Eu quero amamentar, mas não tenho a certeza se o meu leite será suficientemente rico e se conseguirei produzir leite em quantidade suficiente para alimentar o meu bebé.
4minutos ler
Regresso a casa com o bebé: como vou gerir tudo?
Mal consigo esperar pelo momento de levar o bebé para casa, mas tenho tantas dúvidas e perguntas; Serei uma boa mãe? Como vou conseguir gerir tudo, compras, arrumar a casa, tratar do bebé?
4minutos ler
Hoje em dia o que significa ser pai?
Responsabilidade partilhada com a mãe? Autoridade paterna ou o melhor amigo do bebé? Todos os pais pela primeira vez ficam a pensar qual será a postura a adoptar!
3minutos ler
A minha mulher decidiu amamentar!
Ver um bebé a mamar é lindo, especialmente quando é a mãe que o alimenta; mas eu também quero contribuir, a mãe não deve fazer tudo sozinha.
3minutos ler
Como vestir o meu bebé?
Mudar a roupa do seu bebé, quando se trata de um ser tão pequeno e tão frágil, pode fazê-la sentir insegura e com medo de magoá-lo.
2minutos ler
Conselhos pós-parto
Fraldas, toalhitas, berços, meias, chuchas... Faltam poucos dias para o nascimento do bebé e o mais provável é que o "kit" completo esteja preparado há algum tempo.
2minutos ler
Sou mãe solteira
Atualmente, criar um filho sozinho é algo habitual. No entanto, continua a ser uma autêntica aventura.
4minutos ler
Sinais de fome e de saciedade num bebé amamentado
Conforme a intensidade da sua fome, poderá conseguir identificar muito facilmente os sinais do seu bebé.
2minutos ler
Os nutrientes e as calorias do leite materno vão mudando para ir ao encontro das necessidades do seu bebé
O leite materno não é um produto estandardizado.
1min ler
Os grandes progressos do seu bebé!
Quando é que o meu bebé vai sorrir, falar ou andar pela primeira vez? Que alimento está melhor adaptado ao seu desenvolvimento? Quais são as "primeiras vezes" importantes a não perder?
6minutos ler
O que fazer para o bebé arrotar?
Sei que tenho de fazer com que o meu bebé arrote no final de cada refeição, mas não tenho realmente a certeza de como fazê-lo. Algum conselho seria muito bem recebido!
2minutos ler
Atividades para bebé no tummy time
O tummy time ajuda o seu bebé a desenvolver músculos e aptidões motoras através de várias brincadeiras divertidas. Conheça a nossa sugestão de atividades a desenvolver.
Sinais de fome no bebé: O seu bebé sabe de quanto precisa
Conheça os principais sinais de fome no bebé e perceba quando está saciado. Não é necessário encorajar o seu bebé a mamar mais ou em beber o biberão até ao fim.
Regurgitação no bebé: é grave?
A regurgitação é frequente nos primeiros meses de vida de um bebé. Veja aqui como distinguir o refluxo de regurgitação e dicas de como dar mais conforto ao seu bebé.
3minutos ler
Gritos a meio da noite: o que fazer?
Normalmente o meu bebé adormece em apenas alguns minutos, mas ultimamente tem acordado a meio da noite a gritar, sendo difícil acalmá-lo e tranquilizá-lo.
4minutos ler
